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适合白领人群的减肥健身运动项目有哪些

适合白领人群的减肥健身运动项目有哪些？相信大家都会想到普拉提。这项运动可以帮助久坐不动的上班族获得专业的锻炼，缓解一些关键劳损部位的疼痛感，这种训练可以改善你的身体不协调等，助你平衡身体。现在，普拉提演化为一个名词，泛指

睡觉也能减肥？减肥者应当这样做

如今各种的减肥方式满天飞，不少的减肥者为了减肥会尝试各种的方式，但是大家是否获得了理想的减肥效果了呢？正在为了减肥发愁的朋友，今天小编就向大家介绍一种颇具特色的减肥方式＆mdash；＆mdash；睡觉减肥法。当然，想要在

为了练肌肉，他们甩了女朋友！！

我见过很多健身爱好者一下班换上运动装跑去健身房↓吃饭总是摒弃油炸甜食高脂肪默默在心中记着要控制摄入量↓健身已经不自觉的融入生活会不经意的跟朋友说健身的好处↓走在路上看到蜂腰翘臀的健身女神冒着被女友拧耳朵的风险也忍不住多看

停止健身3个月再复训，身体会发生什么变化？施瓦辛格告诉你答案

但一般在停止健身的第一周，最大摄氧量都会出现下降，数值约5%，但肌肉整体围度并没有多大变化。停止健身1个月，最大摄氧量下降12-15%，肌肉围度减小2-5%，但肯定比正常人要大。强壮如施瓦辛格，肌肉也会萎缩，身上也会堆积

儿童减肥吃什么为你推荐儿童减肥食谱

我们知道肥胖会给人们的身体带来很大的危害，特别是对于儿童来说，危害可能还要大一些。儿童是一个家庭的希望和祖国的未来，儿童过于肥胖会严重影响儿童的身体发育，不利于儿童的健康成长，那么儿童肥胖应该怎么减肥，儿童减肥该怎么吃呢

幼儿跆拳道的学习好处

大家都可能觉得跆拳道踢踢打打，对抗激烈，只适合青少年和成人练习。其实不然，经过实践，有专家表示：让幼儿练习跆拳道好处很多。具体表现在四个方面：健体：跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动

男性关注女性身材多于面部长相

据外媒报道，借助最新目光追踪定位科技的一项研究显示，男性更关注女性的胸部和腰部，而比较少看女性的长相或是跟女性进行目光交流。在这项研究中，研究者们让36位男性佩戴目光追踪定位仪器，以毫秒为单位计量他们目光停留之处。然后让

19岁小伙练出变态“倒三角”身材，腰围不足肩围的一半！

晒出标准的“倒三角”身材照甚至还有人怀疑他的照片是P过的照片中的小伙来自澳大利亚今年才刚满19岁身高1.87米，体重88公斤配上这劲爆的倒三角都有一段辛酸的身材变化史Ntwari小时候也很瘦弱直到他在电视上看到了自己的偶

孕妇吃什么水果好？孕妇必吃的12种水果

女性在怀孕之后吃什么水果好？怀孕后必须加强营养的，这对于肚子里的宝宝和自己身体都有好处，孕妇可以多吃一些水果，水果的营养价值是非常高的，不过也不是所有的水果都适合...女性在怀孕之后吃什么水果好？怀孕后必须加强营养的，这

想有效减肥怎能少的了这6种减肥食物赶紧看过来

马上夏天的脚步近了，很多朋友开始着急了，怎么办，身上那么多肥肉怎么减啊？对于减肥我们说的最多的一句话就是：胖子是一口一口吃出来的，当然减肥也不是一下就能瘦了的。所以减肥的朋友一定要有心理准备，在保持一定运动量的同时，可以

赘肉bye-bye！4种最有效瘦腹好招

如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总

瘦脸完全攻略大公开

１．面部减肥操有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。准备运动：进行３分钟有氧运动。第一步：从额头到太阳穴，双手按压３－４次。第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复１

开胸运动让你升Cup成C杯美人

女孩子都希望自己身材好，有着傲人的胸部曲线。医学专家认为亚洲女性最美的胸部是C杯的，过大会影响身体平衡。为了让咪咪升Cup，姐妹们都来做做开胸运动，给咪咪给自由的发展空间。丰满的胸部是现代女子体形健美的标志之一。女性选择

减肥要警惕这些食物让你狂长肉

苗条的身材是女性的追求，很多人都在为冬（冬季减肥吃什么好）而奋斗着，但是却总是减不下去，有些人还越减越肥，这是怎么回事？不注意饮食是发胖的重要原因之一，输入＞消耗!你吃得太多，或者吃入大量高脂、高糖、高淀粉食物，而身体又

经常去健身能减肥吗

肥胖的情况是由于饮食不当或者是不良的生活习惯所造成的。不爱运动，吃很多高热量和高蛋白的食物就能让身体的肥胖情况比较严重。肥胖的情况会让身体看起来不太好看。而且对于身体的健康是没有任何好处的。还可能会引发更严重的疾病发生。

如何运动可以瘦腿呢

现在很多女性都饱受着腿太胖的痛苦，尤其对于现在一些爱美的女性来讲，腿胖对于她们来说更是一件特别痛苦的事情，很多女性朋友为了可以瘦腿，会去服用一些减肥药物，但是很多朋友在服用减肥药物后会出现很严重的副作用，对身体造成巨大的

干荷叶和干冬瓜用在一起能减肥吗

我们都知道有的时候小东西蕴藏着大能量，生活中一些简单的东西都会起到意想不到的作用。比如说在生活中我们都吃过干冬瓜和干荷叶这两种东西，一般情况下我们都是分开来吃的，这两种东西不仅可以当做食物，它们还可以当作药材食用，那么它

可以减肥的瑜珈有哪些

贴近自然，自由呼吸这是瑜伽非常重要的一方面，许多人都通过瑜伽来冥想，通过冥想人们可以更好的找到事物的解决办法，而且还能抚平浮躁的心情，让自己的身心变得更加的愉悦，因此怎么样才能更好的学习瑜伽已经成为了许多人减去压力的重要

晚上什么运动减肥最快呢？

现如今人们的生活压力都是比较大的，加上工作比较忙碌，白天很少有时间来锻炼身体。若是想减肥瘦身，自然需要抽出一定的时间来运动锻炼，即便是晚上休息时间也是不能浪费的。很多的运动方法都可以采用，只要能够制定长期的计划，见效还是

一天只吃水果能够减肥吗

想进行瘦身的朋友，在平时的时候想做到瘦身和美容两不误的有好多朋友，而且还要尽量的不要多花钱，这样的情况只能是进行饮食上的减肥，有好多的女性通过吃水果来代替吃饭，一天只吃水果进行减肥，其实这样的方法是不可取的，对身体主要是

瘦身瘦腿方法有什么？

减肥瘦身是很多女性终身的工作，很多人平时都是在做这些工作的，不管是多瘦的女孩子，大家都会想要瘦身，但是却总是找不到很好的方法，经常会用一些比较极端的方法，对身体有很多的伤害，但是却还没有那么好的效果，今天就让小编来告诉大

蛋黄酥能减肥吗

减肥是常见的事情，减肥的方法比较多，在减肥的时候需要选择适当的方式，尤其是对一些不太了解的减肥方法，都是不要选择的，很多人在减肥的时候，都是没有注意这些，导致在减肥的过程中，对自身健康也是有着很大的损害，那减肥中，饮食减

搓小腿减肥方法

小腿减肥方法较多，在进行小腿减肥的时候，要选择适合自己的方式，而且对小腿减肥方法使用，要长期进行，这样对改善小腿问题才会有帮助，有很多人在进行小腿减肥的时候，都是不知道该如何做，那搓小腿减肥方法是不错之选，对小腿没有任何

怎么样运动减肚子上的赘肉比较好？

减肥，最难减的就是肚子上的赘肉，这是让很多人感到发疯的一个问题，看着自己肚腩上的肉越来越大，人们的心情会十分担心，担心自己的肚腩会不会一直这样子下去，要怎们样才能把这个讨厌的赘肉给消掉。现在，就让小编我来为大家当个小小讲

柠檬蜂蜜水怎么喝减肥呢

柠檬酸酸的，而蜂蜜则是甜甜的，两者相冲溶后，喝起来来，酸酸甜甜的，味道特别好，尤其是女性和儿童特别喜爱喝。我们都知道柠檬具有美白减肥的功效，而蜂蜜则有润喉下火的功效等。但是有些朋友却不知道柠檬蜂蜜水具有减肥的功效。当然，

在床上做什么运动瘦腿

如何瘦腿是一个让很多MM都感觉非常棘手的问题，因为局部瘦腿和全身减肥瘦身有很大的区别，如果我们全身减肥可以选择药物，或者饮食的减肥方法，但是对于腿部减肥使用这些方法效果效果都很不明显，最有效的方法则是进行科学合理的运动，

盐水泡脚可以减肥的吗

日常生活当中大家的生活质量越来越好，很多人已经开始注重养生，正值寒冬腊月天气非常的寒冷，那么这个时候泡脚是最有养生的效果，不仅能排汗，还能促进身体代谢，增加血液循环量对预防各种疾病有着不错的功效，而且盐水泡脚还可以对减肥

在家做什么运动可以瘦腿呢

很多女孩子慢慢长大之后越来越注意自己的影响，希望自己可以拥有姣好的容颜和别人都羡慕的身材，那么，完美的腿型是必须的，不能因为腿影响了整个身材的比例，因此很多女性都在瘦腿这条路上努力，但是有的人因为工作关系，长期处于坐着工

这样吃红枣减肥又健康

这样吃红枣减肥又健康这样吃红枣减肥又健康一个小小的红枣可以发挥大大的作用，红枣可以帮助女性朋友补充＆ldquo；血气＆rdquo；，可以帮助人弱多病的人，增强身体抵抗力，也可以帮助男性朋友滋补壮阳。所以真不愧是＆ldqu

这几味中药减肥效果很好

虽然古中药书中并没有提到中药的减肥问题，但是直到现在我们可以看见，不少的中药确实是具有减肥的功效的，诸如海藻、昆布、荷叶、赤小豆、薏米、绿豆、茶叶等等。荷叶：性味甘涩平，入脾经，是很好的清暑药物。有人曾用干荷叶每日煎汤代

无氧运动减肥你不知道的效果

减肥是很多求美者必聊话题之一，永远都不会尴尬的聊天话题，减肥方法有很多大多数朋友都会选择有氧运动，不少人认为有氧运动是最有效的燃脂运动，但这并不代表着无氧运动不能减肥，今天就跟随小编一起了解一下无氧运动的减肥方法有哪些是

俯卧撑减肥法掌握这几种想瘦哪里瘦哪里

天天喊着减肥却总是说自己没有时间去锻炼，其实在我们工作生活中只要留心到处都能是我们减肥的健身房，您可能又会说，没有专业的教练指导招式都不对怎么减肥，今天小编就教大家耳熟能详人人都会的减肥方法就是＆mdash；＆mdash

谈脂色变，怎么才能有效的减脂不反弹呢？

冬天是储存脂肪的好季节，从贴秋膘到冬养藏，冬天好像就跟减肥不沾边，但是你可能不知道，冬季减肥更容易持久，话说夏练三伏冬练三九正是如此，因为冬季维持体温需要一定的热量，所以爱美的小伙伴们，抓紧时间行动起来吧！三分练七分吃健

8个从易到难的徒手健身神技, 你能做到第几个?

1 拍手俯卧撑需要爆发力来完成的动作，在普通俯卧撑基础上撑起身体，身体在腾空时完成击掌动作。有一定危险性，但稍加练习便可掌握。酷炫程度3星，难度不大，但看上去很厉害的样子。廉价的装b神技，值得一练。2 倒立撑倒立基础上加

想减脂，5个理由，让你知道它比跑步更高效

跑步的确是非常有效的减脂运动，但是跳绳或许比跑步更有效，毕竟看起来就很锻炼人的样子!＃理由1跳绳是最有效的有氧运动这么比喻好了，依你速度的快慢，若速度上够快，只要做5分钟就能达到跑半公里至一公里一样的效果!＃理由2跳绳有

这位韩国女孩告诉你，3位数体重也可以很美，她为健美代言！

此后她看到网络上的健身模特之后，惊叹于她们的完美身材，于是决定投身健美领域，虽然她的起步时间较晚，但非常勤奋刻苦，在27岁时便练到106斤，目前体重为120斤。众所周知，相同重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积会更大一些，所以你

中国美院走出来的肌肉型男，练就胸肌麒麟臂，霸气又吸睛

1992年3月出生的他毕业于中国美术学院，毕业于辽宁大连，练就了胸肌和麒麟臂，霸气又吸睛。他说，生命不息，运动不止！果然豪气！对于很多人来说，学美术的，应该都属于文青类型的，可是，现如今很多年轻学美术的，也希望通过健身来

初入健身圈，小白们如何不踩雷，不入坑，一眼识破“水货私教”？

一般的健身爱好者初到健身房都会觉得无所适从，面对众说纷纭的健身方法和琳琅满目的器械，不知道该怎么练习，怎么使用器械。这时请一个私教，既可以有针对性的依据个人需求、体能状况等，设计出一套专属于你的健身计划，同时避免自己因不

荔枝上市，准妈妈到底能不能吃荔枝，吃了真会流产吗？

目前正是新鲜荔枝大量上市的季节，很多准妈妈可能也会买回来吃一些，因为大家都知道，要吃新鲜应季的水果，但是好像网上有些传言，准妈妈不能吃荔枝，原因是会导致流产。...目前正是新鲜荔枝大量上市的季节，很多准妈妈可能也会买回来

适当运动缓解运动后膝盖疼

适当运动缓解运动后膝盖疼多种原因导致疼痛国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示，导致运动后膝盖疼痛的原因很多，常见的原因有：骨关节病，包括骨质疏松、骨质增生；血液循环不好导致的老寒腿；风湿和劳损等疾病。因此，出现运

七日断食减肥法的具体做法

如果把减肥看作动词的话，那么减肥对于有些朋友可能已经是过去式了。但对另外一些朋友来说，减肥可能就是现在进行时或者一般将来时。不管减肥现在对你来说是哪个时态，看一下我们下面要介绍的减肥方法吧。或许你会重新想减减肥也不一定呢

两组提臀运动大放送翘臀你值得拥有

提臀运动一：Step1：俯卧，双脚伸直，手肘贴地平衡身体。Step2：将右脚提起，高于臀部，维持5秒，放回原位。左脚重复动作，双脚交替练习10次。Step3：想加快减臀效果，可将右脚向左方提起，左脚则向右方提起，记得腰部

减肥期间能吃玉米吗

减肥期间是可以吃玉米的，因为玉米这种食物在生活中成为粗粮，它跟番薯一样对于减肥的朋友来说是可以食用的。减肥的朋友在生活中食用玉米这种食物，不仅不会影响到减肥的效果，而且可以补充一些身体所需的营养物质，所以减肥的朋友可以放

五种肉类减肥也能吃过足嘴瘾不怕胖！

满足口欲乎，还是追求纤瘦体形乎？这是摆在无肉不欢者的难题。其实有些肉类减肥也能吃的！下面就给大家具体的介绍一下吧！一、鱼肉：为了减少饱和脂肪的摄入，选择鱼类（如金枪鱼、鲑鱼）作为你的肉类食物，因为它们含有一种健康的不饱和

跳舞毯减肥

减肥的方法比较多，在减肥的时候，都是需要选择适合自己的减肥方法，不过要注意的是，选择一些减肥产品也是很多，所以有很多人在减肥的时候，也是通过这些减肥产品的帮助，使得成功的瘦下来，那跳舞毯减肥方法就是不错之选，这样的减肥产

健身怎么瘦肚子呢

由于现在生活水平都要比以前提高很多，所以每天的饮食方面都变得大鱼大肉的，而且又不去进行一些运动，这样稍不留神就会让自己的肚子上面变得赘肉堆积，当这种现象出现以后就非常的想要去瘦下来的，这样穿衣服才可以显示自己的身材，那么

知了可以减肥吗

现在已经是夏天了，夏天的时候总是能够听到树上有知了在叫，知了的寿命其实非常短的，基本上他们不能过完一整个夏天。但是虽然知了的寿命短，可是知了的营养价值确是非常高的，甚至知了会被运用在中药上面，在一定程度上是可以缓解患者的

决明子荷叶茶能够起到减肥效果吗？

有很多人在问决明子荷叶茶能不能减肥这个问题，因为现在大部分的女生都觉得瘦一点比较好看，所以常常都会想要减肥事实上，决明子荷叶茶是能够起到减肥效果的，而且它还有一定的喝法，在喝的时候也有一些要注意的事情，所以在减肥的时候你

怎么样才能瘦腰

拥有纤纤小腰，对于每个女性来说都是一个很大梦想，再者从健康的角度上说腰越少，人的身体健康就越有保证了，如果腹部的肥肉过多的话，那么就会引起很多的心血管的疾病，而如果腰部的脂肪减少了的话，那么一些疾病也可以相对应的减少很多

女人健身减肥该注意什么

在现实生活中，越来越多的人在赶健身热潮，不少爱美MM们也走进了健身房进行运动减肥，她们为单调的健身房增添了阴柔之美。但很多刚开始运动的女生还不大清楚怎么健身才是最好，该怎样才能够根据自身因素来使用女生健身房减肥计划成功呢

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